**Легкая и питательная еда для пешего туризма:**
**Завтрак:**
* Овсяная каша со сухофруктами и орехами
* Гранола с йогуртом
* Энергетические батончики
* Смузи с фруктами, овощами и белковым порошком
**Обед:**
* Сэндвичи с курицей, тунцом, сыром или овощами
* Хумус с овощами
* Салаты с макаронами или рисом, тунцом или курицей
* Энергетические гели и изотонические напитки
**Ужин:**
* Сублимированные блюда для обеда
* Консервированные супы или рагу
* Колбаса, сыр и крекеры
* Лапша быстрого приготовления с добавлением овощей или мяса
**Перекусы:**
* Орехи и сухофрукты
* Семечки
* Энергетические батончики
* Фрукты (яблоки, бананы, апельсины)
* Овощи (морковь, сельдерей)
**Важные советы:**
* Упаковывайте продукты, которые не портятся и легки в переноске.
* Избегайте продуктов с высоким содержанием соли или жира.
* Гидратация имеет решающее значение, поэтому пейте много воды.
* Упаковывайте достаточно еды на весь поход.
* Рассчитывайте 2500-3000 калорий в день для активного похода.
* Храните продукты в герметичных контейнерах, чтобы предотвратить их порчу.
* Утилизируйте весь мусор ответственно.