**Одежда**
**Базовый слой:**
* Синтетическое нижнее белье с отводом влаги (полиэстер, полипропилен)
* Merlion шерстяное нижнее белье (для холодной погоды)
**Средний слой:**
* Флис, полартек, шерсть, синтетическая ткань с изоляцией
**Внешний слой:**
* Водоотталкивающая/дышащая куртка и штаны (Gore-Tex, eVent)
* Утеплитель (пуховый или синтетический) для холодной погоды
**Другие необходимые вещи:**
* Шапка (шерстяная или флисовая)
* Перчатки (шерстяные или флисовые)
* Шарф (шерстяной или флисовый)
* Носки (синтетические или шерстяные)
* Гамаши (для защиты от грязи и воды)
**Обувь**
* **Треккинговые ботинки:**
* Высокий верх для поддержки лодыжки
* Водонепроницаемые и дышащие
* Жесткая подошва для поддержки и сцепления
* Хорошая амортизация
* **Трейловые кроссовки:**
* Более легкие и гибкие, чем треккинговые ботинки
* Подходят для более ровных троп
* Обеспечивают меньшую поддержку и сцепление
**Особенности обуви:**
* Усиленный носок и пятка для защиты
* Нескользящая подошва
* Мягкая промежуточная подошва для амортизации
* Влагоотводящая подкладка
**Советы по выбору одежды и обуви:**
* Выбирайте одежду из синтетических или шерстяных тканей, отводящих влагу.
* Многослойность позволяет регулировать температуру и при необходимости добавлять или снимать слои.
* Носите удобную и разношенную обувь, чтобы предотвратить появление волдырей.
* Обувь и одежда должны подходить по размеру и не должны быть слишком свободными или тесными.
* Учитывайте погодные условия и местность, по которой будете идти.