**Перед походом:**
* **Запланируйте маршрут:** Определите маршрут, расстояние и продолжительность похода. Ознакомьтесь с картой и изучите рельеф местности.
* **Уведомите кого-нибудь:** Сообщите друзьям или родственникам о своем маршруте и предполагаемом времени возвращения.
* **Соберите подходящее снаряжение:** Убедитесь, что у вас есть надлежащая одежда, обувь, рюкзак и необходимое снаряжение.
* **Проверьте прогноз погоды:** Узнайте прогноз погоды на время похода и будьте готовы к разным условиям.
* **Наполните аптечку первой помощи:** Возьмите с собой основные средства первой помощи, такие как бинты, антисептики и болеутоляющие.
**Во время похода:**
* **Оставайтесь на тропе:** Следуйте обозначенным тропам и не выходите за пределы маршрута.
* **Будьте внимательны к окружающей среде:** Уважительно относитесь к природе и избегайте загрязнения.
* **Делайте регулярные перерывы:** Запланируйте перерывы для отдыха, питья воды и перекусов.
* **Пейте много воды:** Оставайтесь гидратированными, регулярно пополняйте запасы воды.
* **Пользуйтесь защитой от насекомых:** Используйте репелленты от насекомых и надевайте подходящую одежду для защиты от укусов.
* **Избегайте опасных участков:** Будьте осторожны на крутых склонах, обрывах и у водоемов.
* **Будьте готовы к экстренным ситуациям:** Знайте, как вызвать помощь и что делать в случае травмы или чрезвычайной ситуации.
* **Носите с собой средства связи:** Возьмите с собой мобильный телефон или другое устройство связи, чтобы экстренные службы могли связаться с вами в случае необходимости.
**После похода:**
* **Проверьте себя на наличие клещей:** Удалите любые обнаруженные клещи должным образом.
* **Сдайте найденные предметы:** Сообщайте о любых обнаруженных заблудившихся вещах или признаках бедствия.
* **Оставьте отчет о походе:** Сделайте запись в журнале или сообщите соответствующим органам о любых инцидентах или изменениях маршрута.